Aerobic
CardioClase cardiovascular al ritmo de la música con movimientos coreografiados. Mejora la resistencia, quema calorías y eleva el estado de ánimo. Apta para todos los niveles.
Intensidad
Duración
45–60 min
Objetivo
Resistencia
Abfitness
Nuestras
Actividades
Clases impartidas por grandes profesionales del sector. Encuentra la actividad que mejor se adapta a ti y alcanza tus objetivos manteniéndote motivado.
Categoría
Cardio
HIIT
Alta intensidadIntervalos de alta intensidad alternando esfuerzo máximo con recuperación. Quema más calorías en menos tiempo y activa el metabolismo durante horas. Uno de los métodos más eficaces para perder grasa.
Intensidad
Duración
45 min
Objetivo
Quemar grasa
Steps
CardioCoreografía cardiovascular sobre un escalón. Trabaja el tren inferior —glúteos, cuádriceps y gemelos— mientras mejora la coordinación y el ritmo. Clase dinámica apta para todos los niveles.
Intensidad
Duración
45–60 min
Objetivo
Tren inferior
Profesionales del sector
Instructores certificados
en cada sesión
Categoría
Fuerza
Power Pump
FuerzaMusculación grupal con barra y discos. Trabaja todos los grupos musculares con cargas adaptables. Perfecto para tonificar y ganar fuerza sin experiencia previa.
Intensidad
Duración
45–60 min
Objetivo
Tonificación
Tono · Tono-Pump
FuerzaTonificación global con mancuernas, bandas y peso corporal. La versión Tono-Pump incorpora barra para mayor intensidad. Esculpe y define la silueta progresivamente.
Intensidad
Duración
45–55 min
Objetivo
Definición
G.A.P.
FuerzaGlúteos, Abdominales y Piernas. Trabajo localizado intenso de tren inferior y core. Esculpe, define y mejora la postura con y sin material auxiliar.
Intensidad
Duración
45 min
Objetivo
Glúteos
Abs 30'
CoreSesión exprés de 30 min centrada en abdomen y core. Fortalece la faja abdominal y mejora la estabilidad lumbar.
30 min
TRX
SuspensiónEntrenamiento con el peso del propio cuerpo en correas TRX. Mejora fuerza funcional, equilibrio y core simultáneamente.
45 min
Musculación
SalaPesas y máquinas con asesoramiento inicial. Diseña tu rutina personalizada según tus objetivos.
Libre
Para todos los niveles
Encuentra tu ritmo,
a tu manera
Categoría
Mente & Cuerpo
Bajo impacto · Todos los niveles
Pilates
Método que trabaja la fuerza profunda, la flexibilidad y la alineación corporal. Énfasis en la respiración y la concentración para controlar cada movimiento. Ideal para mejorar la postura, prevenir lesiones y reducir el estrés.
Intensidad
Duración
45–60 min
Objetivo
Postura
Yoga · Power Yoga
Posturas, respiración y meditación para mejorar la flexibilidad y el bienestar interior. El Power Yoga añade dinamismo y desarrollo de fuerza muscular.
45–60 min · Bienestar
Gimnasia
Mantenimiento
Movilidad articular y bienestar general con estiramientos y ejercicios suaves. Recomendada para mayores o en recuperación.
45–60 min · Movilidad
Categoría
Baile & Ritmo
Baile · Cardio
Zumba
Fiesta de fitness al ritmo de música latina y urbana. Salsa, merengue, reggaeton y cumbia en una clase cardiovascular que no parece un entrenamiento. Sin experiencia previa.
45–60 min · Todos los niveles
Baile · Coordinación
Baile · Dance
Danza oriental y baile moderno para mejorar la coordinación, la expresión corporal y la confianza. Cardio ameno sin experiencia previa necesaria.
45 min · Todos los niveles
Categoría
Funcional & Combate
Cross Training
Entrenamiento funcional de alta intensidad combinando movimientos olímpicos, cardio y peso. Mejora la fuerza, resistencia, velocidad y agilidad de forma integral.
Intensidad
Duración
45 min
Objetivo
Rendimiento
Boxeo
Técnica de golpeo, trabajo de piernas y cardio inspirado en el boxeo. Sin experiencia previa. Libera el estrés, mejora los reflejos y la coordinación de forma explosiva.
Intensidad
Duración
45 min
Objetivo
Cardio + Fuerza
Cross AB Fit
Nuestra versión del entrenamiento funcional. Circuitos de fuerza y cardio adaptados a todos los niveles.
45 min
Intervall
Estaciones alternando fuerza y cardio. Maximiza el rendimiento y el gasto calórico en cada sesión.
45 min
T.B.C.
Total Body Conditioning. Fuerza, resistencia y flexibilidad en una misma sesión para un acondicionamiento global.
45–60 min
Categoría
Ciclo Indoor
Ciclo Indoor
Spinning
Bicicleta estática guiada por instructor al ritmo de la música. Simula recorridos con subidas, bajadas y sprints. Entre 400 y 700 kcal por sesión mejorando resistencia y potencia de piernas.
Intensidad
Duración
45 min
Objetivo
Resistencia
Avanzado
Spinning II
Versión avanzada para ciclistas con experiencia en sala. Mayor intensidad, cargas más exigentes y sesiones técnicas. Para quienes buscan mejorar su rendimiento sobre la bicicleta.
Intensidad
Duración
45 min
Objetivo
Potencia
Virtual
Cycle Virtual
Sesiones guiadas por vídeo con instructores virtuales de primer nivel. Disponibles en múltiples horarios con la misma experiencia inmersiva del spinning y total flexibilidad.
Intensidad
Horario
Amplio
Objetivo
Resistencia
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